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2014Qu’est ce que tu te racontes !
Se parler à soi-même
As tu remarqué que toute la journée , tu te parles ? et au fait , qu’est ce que tu te racontes ???
Ce que tu te dis affecte ta perception de toi- même .
Alors voilà , je t’invite à expérimenter ce petit exercice ( petit … mais puissant ! )
Note ci dessous la dernière conversation que tu as eu avec toi même .
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Une fois que ton discours intérieur est écrit, repère les injonctions (je dois, il ne faut pas, arrête…), les jugements et autres pensées négatives.
Et maintenant , tu peux te poser les questions suivantes:
► Quel bénéfice/avantage est-ce que je retire de cette pensée ?
► Combien en énergie, temps, frustration… cette pensée me coûte-t-elle ?
► Est ce que cette pensée m’aide à faire aux situations , ou à atteindre mes buts ?
► Est-ce que je veux conserver cette pensée ?
►Quelle pensée me serait plus utile ?
Tu peux cesser ces pensées réflexes. Chaque fois que tu te surprends dans ce discours négatif sur toi-même, tu peux remplacer le jugement par un auto-discours positif. C’est quand même plus constructif !
Petit truc pour les affirmations :
Affirme au présent quelque chose que tu veux créer dans ta vie.
( même si cela fait bizarre au début , car tu te dis , que cela ne reflète pas ta réalité du moment )
► Utilise le présent
► Utilise des phrases positives
► Fais-le quotidiennement = Tous les jours !! et plusieurs fois par jour 🙂
Accomplissement du jour
Et le soir au lieu de récapituler en te couchant, les erreurs, les manques, les mots malheureux de la journée, pense à tes accomplissements du jour.
Prendre quelques minutes chaque soir pour te rappeler 5 choses que tu as accompli dans ta journée avec le sentiment de bien faire , peut être une chouette option !!
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