Christelle Poublang

L’équilibre, en quoi est-ce important dans nos vies ?

L’origine de cette réflexion est liée à cette journée du 11 janvier 2015 où j’ai ressenti le besoin de remettre mes propres convictions en question.

J’ai lu beaucoup d’articles sur ces personnes qui se disent « être Charlie », puis j’en ai lu d’autres sur les personnes qui « n’étaient pas Charlie ».

Les deux parties amenaient des arguments contradictoires et qui, pour autant, me paraissaient aussi pertinents les uns que les autres.

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Ce qui m’amène à ce questionnement sur moi-même ? Suis-je Charlie ou pas ? J’ai eu beaucoup de difficulté à me positionner, les deux visions étant toutes aussi pertinentes.

Au fond, est-il besoin de toujours savoir se positionner ? En quoi est-ce important ? Quand tu es pour quelque chose, tu es forcément contre son opposé.

En fait, c’est bien cela qui me gêne. Je n’aime pas l’idée d’être contre quelque chose. Et pour autant, je ne peux qu’être, tout comme vous je suppose, contre la violence, le manque de respect, l’intolérance …. . Qui sont des contres valeurs humanistes. {La question peut aussi être « comment savoir si un manque de respect pour moi, l’est aussi pour l’autre ? »}

La solution ne serait-elle pas alors d’être POUR…pour la Paix dans le monde, pour le respect des pensées et croyances de chacun, pour la bienveillance vis à vis des différences.

L’équilibre serait alors de mettre en lumière les valeurs qui nous animent, importantes tant au niveau individuel que collectif et de les honorer au quotidien.

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Et donc je me questionne aussi par rapport à nos qualités, imaginons que j’ai comme qualité l’humour, si cet humour est très très poussé, style « je ris de tout », est ce que je ne risque pas de marquer une forme d’irrespect envers autrui, sauf bien sûr si la personne a un sens de l’humour aussi poussé que le mien. Prenons une autre qualité « l’ouverture d’esprit », si cette qualité est poussée à l’extrême, je prends alors le risque de donner l’impression de ne pas avoir de caractère, d’être une « chiffe molle », de retourner sans cesse « ma veste » etc.

Allez encore une qualité ! Prenons la curiosité. Poussée à l’extrême, je deviens intrusive, vous connaissez tous cet adage qui dit : « on a les défauts de ses qualités » D’où l’importance alors de trouver un équilibre aussi par rapport à nos qualités.

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Et si la clé pour que la vie  soit harmonieuse était de s’attacher à ce que toutes choses soient en ÉQUILIBRE ?

Petite invitation à l’introspection 😉

Quelle sphère ou partie de votre vie demande aujourd’hui à s’équilibrer ?

A quoi avez-vous envie de contribuer pour plus d’équilibre dans le monde ?

 

Les 4 ingrédients pour gagner en confiance

J’accompagne toutes les semaines, des étudiants porteurs de projets bien variés.

Lors de nos échanges, revient régulièrement sur le tapis cette notion de confiance en soi.

Oui, ils ont raison pour oser faire des choses que l’on n’a pas encore faite, il faut cette dose de confiance.

Seulement voilà, cette confiance est lapidée la plupart du temps à cause d’un grand dragon qui se nomme LE JUGEMENT

La peur d’être jugé  d’incompétent, de nul, pas à la hauteur, d’être inférieur, et le fait le plus marquant encore c’est qu’en plus du jugement des autres, vient  s’ajouter une louche supplémentaire  se juger soi-même !

J’ai regardé de mon côté dans quelle situation, je pouvais me retrouver à vivre la même chose et comment j’avais fait pour dépasser  ces peurs.

Il s’avère que c’est en faisant le défi  des 21 jours de «  J’arrête de râler  sur mes enfants {et mon conjoint} que j’ai le plus appris à développer la confiance.

Voici les ingrédients (oui c’est un peu comme une recette)  dont je me suis servie  pour être plus confortable dans cette zone de turbulence que l’on appelle zone d’inconfort.

1/ En premier lieu du courage, pour aller vers ce que tu ne connais pas encoreaffirmation 1

2/ De l’humilité qui va t’aider à accepter que les premiers pas que tu fais sont certainement imparfaits, et c’est bien normal, puisque tu n’es pas dans la routine de faire quelque chose de connu.

Ce qui va te demander de lâcher une chose …l’orgueil

3/ De la persévérance, ce qui va te permettre de passer de l’inconfort à de nouveaux savoir faire

4/ De la bienveillance ou de l’indulgence comme tu veux, envers toi ; oui tu as le droit de ne pas réussir tout de suite, tu es en apprentissage.

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Avec  la pratique de ces 4 ingrédients, tu fais un grand pas vers et pour toi et vers les autres aussi 🙂

 

 

N’aurais tu que des défauts ?

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“Tu es un être spécial”,  “Utilises tes dons” ,  “Reconnais ta propre valeur”.

Ce sont certainement des phrases que tu as l’habitude de lire, si tu fais un peu de développement personnel.

 

La question est : est-ce facile de connaître sa valeur, et / ou ses qualités ?

 

Nous avons tellement cette tendance à mettre l’accent sur les aspects que nous n’aimons pas chez nous, et même parfois à les amplifier.

Les autres dans le but de nous aider, contribuent aussi à relever nos manques, ou nos faiblesses.

Nous oublions alors qu’il n’y a pas que ces aspects là qui existent et qu’il est carrément impossible de n’avoir que des défauts (ouf !)

Parfois, tu peux te sentir gêné parce que quelqu’un te fait un compliment, et tu peux même t’empresser de minimiser, de nier, et de ne lui accorder aucune importance pour mieux revenir à tes défauts. ( ?????? )

Quand tu réagis ainsi, c’est une partie importante de toi que tu renies 🙁

Cette partie qui est composée de l’ensemble de tes qualités et de tes forces à toi.

 

En fait, ce qui fait de toi quelqu’un qu’on apprécie, c’est  l’ensemble de tout ce que tu es, c’est à dire, cet heureux mélange de tes points forts et de tes points moins forts. (Personne ne te demande d’être parfait)

 

Penses y un instant, tes amis, tu les aimes, même si ils ne sont pas parfaits !

 

Alors une fois, que tu as identifié tes points forts, sois en fier, s’il te plait.

 

Ce n’est ni de la vantardise, ni de la prétention. C’est une forme de reconnaissance pour toi, ni plus, ni moins.

                                           Comment faire :

Prends le temps de savourer ce que tu vis

  Quand tu réussis quelque chose, prends le temps d’être fier de toi, de te féliciter, et de laisser les autres te complimenter. Et si tu es gêné, tu n’as qu’à juste leurs dires merci 🙂

 Arrête de te comparer

  Cela peut te causer beaucoup de souffrances inutiles.

 

Pose des questions ! Poses pleins de questions :-))

  On peut être le pire juge de soi même

Oses questionner ta famille, tes amis pour leur demander ce qu’ils apprécient chez toi .

Et gardes bien cela  en mémoire-:-)

 

 

Crédit Photo : www.facebook.com/pengnador/photos/

 

 

 

Qu’est ce que tu te racontes !

 

Se parler à soi-même

 

 As tu remarqué que toute la journée , tu te parles ? et au fait , qu’est ce que tu te racontes ???

Ce que tu te dis affecte ta perception de toi- même .

Alors voilà , je t’invite à expérimenter ce petit exercice ( petit … mais puissant ! )

Note ci dessous la dernière conversation que tu as eu avec toi même .

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Une fois que ton discours intérieur est écrit,  repère les injonctions (je dois, il ne faut  pas, arrête…), les jugements et autres pensées négatives.

  Et maintenant , tu peux te poser les questions suivantes:

► Quel bénéfice/avantage est-ce que je retire de cette pensée ?

► Combien en énergie, temps, frustration… cette pensée me coûte-t-elle ?

► Est ce que cette pensée m’aide à faire aux situations , ou à atteindre mes buts ?

► Est-ce que je veux conserver cette pensée ?

►Quelle pensée me serait plus utile ?

Tu  peux cesser ces pensées réflexes. Chaque fois que tu te surprends  dans ce discours négatif sur toi-même, tu  peux remplacer le jugement par un auto-discours positif. C’est quand même plus constructif !

Petit truc pour les affirmations : 

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Affirme au présent quelque chose que tu veux  créer dans ta vie.

( même si cela fait bizarre au début , car tu te dis , que cela ne reflète pas ta réalité du moment )

► Utilise le présent

► Utilise des phrases positives

► Fais-le quotidiennement  = Tous les jours !! et plusieurs fois par jour 🙂

 Accomplissement du jour 

Et le soir au lieu de récapituler en te couchant, les erreurs, les manques, les mots malheureux de la journée,  pense à tes accomplissements du jour.

Prendre quelques minutes chaque soir pour te rappeler  5 choses que tu as accompli dans ta journée avec le sentiment de bien faire , peut être une chouette option !!

Valorise l’échec !!!

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Tant que l’on ne valorisera pas, ce que l’on appelle un échec, il nous sera difficile d’aller vers nos buts.  On ne peut saisir les opportunités qui se présentent à nous, et pire encore, on ne va pas non plus les provoquer. On reste coincé dans la possibilité de rater.

Si on regarde d’un peu plus près, ce qu’est un échec, le dictionnaire nous  dit ceci :

Manque de réussite = insuccès.

Si on manque de réussite dans un domaine, cela veut donc dire que nous n’avons pas le résultat que nous voulons avoir, ou que les autres veulent que nous ayons. Et dans ce dernier cas, ils nous diront “tu as raté”.

Est-ce que tu es nul d’avoir raté ?

Comment te sens tu lorsque tu t’accuses d’avoir raté ou que les autres te disent que tu as raté?

OK, donc, nous sommes bien d’accord ,  tu peux ressentir de la honte, de l’humiliation, de la frustration …etc .

Les ressentis étant propres à chacun de nous.

Est-ce que cela t’aide pour faire face éventuellement à de nouvelles possibilités , ou à obtenir ce  qui est important pour toi ?

Est-ce que cela t’aide à avoir une bonne image de toi ?

Alors je te pose la question : Comment peux-tu faire la prochaine fois pour valoriser un échec ?

Pour ma part, j’ai constaté que lorsque je vivais de la honte suite à un échec, c’était parce que j’assimilais l’expérience à mon identité. De ce fait, je vivais une émotion dite négative, et  j’avais beaucoup de mal à renouveler l’expérience ou une expérience similaire car je ne voulais plus ressentir ce sentiment désagréable.

L’inconvénient ;  je m’empêchais d’avancer vers mes objectifs .

 

 Voici donc ce qui m’a aidé :

J’ai d’abord modifié mon vocabulaire et plutôt que de parler d’échec, je parle de feed back.

Ce qui veut dire que je n’assimile plus l’expérience à mon identité, ce qui est beaucoup plus facile ,  car lorsque je n’ai pas le résultat que je veux, je ne ressens plus de honte. Cela ne veut pas dire non plus, que je saute de joie !

Cela me permet surtout de prendre du recul par rapport à la situation, et donc d’être l’observateur de ce qui s’est passé. Ce positionnement est plus aidant aussi pour rectifier le tir , de façon rationnelle , et assumer les conséquences de ce dit “échec”.

Hé psitt  : je n’ai pas réussi du premier coup !!!

Avant que cela devienne un automatisme, il m’a fallu de nombreux essais. Je n’ai pas pensé à les compter :-))

Plus j’ai appris à faire cela, plus la peur  d’être critiquée s’amoindrissait aussi.

Et surtout j’ai pris la décision que j’avais le droit de me tromper!

Car si on ne se donne pas ce droit, qui va nous le donner ?

La société, l’entreprise, l’éducation ?? Hum rien de moins sûr !

Bref,  j’ai mis mon ego en soins intensif. Parce que lui, c’est certain, il veut me voir réussir tout le temps ! Ce qu’il ne voit pas, c’est qu’à chaque fois que je valorise l’échec, je fais aussi grandir la confiance et l’estime de moi.

Valorise ” l’échec” c’est un bon moyen de reconnaître ta puissance intérieure et à avancer vers tes buts !

Et à l’occasion, dis-moi ce que cela a changé  dans ta vie 🙂

 

Crédit photo :/www.facebook.com/pengnador/ ( Photo n° 2 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Conférence “J’arrête de râler” Collège Notre Dame

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Les ateliers J’arrête de râler !

C’est la pépite de ma matinée 🙂

Les ateliers “J’arrête de râler ” sont bien plus que d’arrêter de râler !
Pour ma part , j’ai vraiment appris à lâcher prise !

De nouveaux comportements se mettent en place et c’est tout simplement magique !

Un exemple ?

Depuis fin juin la rue où je réside est en friche ; compliqué pour circuler , se garer , débarquer les courses, et même pour accéder chez moi il m’est arrivé plusieurs fois de devoir enjamber des planches en bois pas très stable .
La maison tremble et je ne vous parle pas du bruit !! j’ai changé d’endroit lorsque j’avais prévu de travailler de chez moi 🙂

A ce jour les travaux ne sont pas finis …
Souvent , on me dit :
” tu n’en as pas marre de tout ce tintamarre” ( tiens ça rime! )
et bien non ! je ne m’en rends même pas compte , car j’ai appris à fixer mon attention sur autre chose , encore mieux je n’entends même plus le bruit !

Alors si vous aussi , vous avez envie de découvrir ce que les ateliers pourraient vous apporter de magique dans vos vies ..Foncez 🙂
Les prochaines dates sont le 4 et 5 Octobre , pour me contacter et / ou en savoir plus sur le contenu des ateliers , allez dans l’onglet atelier et cliquez sur l’image 🙂

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Se remettre au travail

 

Avant de partir en vacances, et même encore la veille j’étais totalement dans une dynamique de création, inspirée, j’avais pris beaucoup de contacts et , finalisé mon emploi du temps pour les 6 prochains mois. En chemin,  j’ai même eu beaucoup de mal à laisser partir  toutes mes belles idées. Arrivée sur place, ça y est j’étais enfin totalement disponible à mes vacances.  J’avais enfin réussi à lâcher prise et à être disponible pour les jours qui arrivaient. Je fais aussi ici le parallèle quand je lis un livre, je ne sais pour vous, mais moi je suis incapable d’enchaîner sur un autre livre dans la foulée. C’est comme si j’avais besoin de digérer ce livre. Retour de vacances ce même phénomène se met en place, avec une difficulté à  me remettre dans une dynamique intense de travail, exactement ce besoin de disséquer et de revivre dans ma tête ces vacances. Trier les photos m’a énormément aidée à laisser partir tout doucement les vacances. Un peu comme la création d’une vague, la deuxième naissant seulement après que la précédente se soit retirée.

Alors cette fois au lieu de m’accuser de ne pas retrouver l’énergie nécessaire, j’accepte cette reprise au ralentie, car je sais qu’une fois que cette période de vacances va se retirer tout doucement, je retrouvais la dynamique nécessaire afin d’être entièrement disponible à mon job.

Et pour vous ça se passe comment ?058

« Attendre d’en savoir assez pour agir en toute lumière, c’est se condamner à l’inaction » Jean Rostand

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Combien sommes-nous, à vouloir tout connaître parfaitement, pour oser se lancer dans l’action ?

Très souvent c’est notre côté perfectionniste qui nous amène à vouloir absolument tout contrôler. Oh ! bien souvent c’est pour nous rassurer bien sûr !

Quel est le degré de sécurité  dont nous avons besoin pour oser nous mettre en action. Et surtout ce degré de sécurité sera-t-il suffisant un jour,  si notre perfectionnisme nous amène à en vouloir toujours plus ? Ou si notre petite voix rabat joie nous dicte que ce n’est jamais assez ceci ou jamais assez cela ! Et pendant ce temps-là, les jours, les mois et les années défilent et c’est ainsi que parfois nous passons à côté de nos objectifs les plus chers. Or la clé justement est de se mettre en mouvement, en action et  de faire les ajustements nécessaires, un pas imparfait à la fois !

Quel premier pas imparfait ferrez vous aujourd’hui ?

Que voyez vous à travers vos pupilles ?

« Là où tu portes ton attention l’énergie jaillit » …

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La première fois que j’ai lu cette phrase c’était en 2006 dans le livre de Robbins, immédiatement cette phrase m’a parlé, j’avais même l’impression qu’elle avait été écrite pour moi, pour tout un tas de raison 🙂

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Et c’est exactement ce que j’ai fait en portant mon attention uniquement sur cette fleur là précisément, alors qu’elle faisait partie d’un bien joli ensemble.

C’est comme si j’avais extrait par le détail de mon regard, l’essence magnifique de cette fleur.

Par le détail et l’attention portée sur elle, je ne peux que constater sa perfection. Je peux voir ce qui ne peut être vu dans une vision d’ensemble.

Oh j’aime les visions d’ensemble, mais j’apprécie tout particulièrement le détails dans chaque objet, chaque élément vivant de la nature (y compris les humains !)

Je me surprends parfois à être fascinée par le détail d’une photographie, d’une image plus qu’à la photo elle-même.

Je me souviens avoir passé des heures dans mon enfance (bon j’avoue encore maintenant aussi quand j’en prends le temps) dans la contemplation de l’activité de petits insectes qui voulaient bien se laisser admirer.

Je ne sais pas d’où me viens cette fascination pour le détail, ce que je constate c’est que je ne peux pas faire autrement que de voir la perfection de chaque détail.

Ce qui m’amuse aussi beaucoup, est de changer mon regard et mon point de vue dans ce détail afin d’y trouver autre chose …un autre détail 🙂 Car si je reprends ma phrase fétiche, l’énergie peut s’exprimer de façon bien différente.

C’est à travers la lecture de wake up que j’ai identifié cette façon d’être chez moi. Je vous suggère ce livre d’ailleurs si vous désirez arrêter de vivre votre vie à moitié endormi !

J’apprécie beaucoup cette jeune femme pour sa vivacité d’esprit , son authenticité , sa générosité et son audace .

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Mon côté pragmatique s’est de suite mise en marche pour me poser la question : « OK et en quoi cela t’es utile au quotidien ? »

La réponse m’est venue immédiatement, c’est dans l’exploration des objectifs de mes clients que j’exprime cette façon d’être. Bien sûr, mon client et moi-même avons une vision d’ensemble de l’objectif, mais là où je suis particulièrement «  tatillonne » c’est dans la recherche des sous objectifs qui vont amener la personne à son objectif global.

Lorsqu’on apprend à dessiner, nous cloisonnons chaque partie du dessin afin de créer un bel ensemble.

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Tout comme notre vie, qui est un ensemble de chaque journée qui passe.

On comprend mieux alors cette fameuse phrase «  Seul le moment présent compte » ou encore «  d’être présent à chaque journée pour que le futur se construise de lui-même »

Sur ce je vous invite à vous poser les questions suivantes :

Sur quoi portez-vous votre attention ?

Qu’est-ce que cela vous apprends sur vous-même ?

En quoi est-ce important pour vous ?

Mettez-vous cela en priorité dans votre vie ?

Si oui = super et bravo

Si non = que pourriez vous faire dès à présent ?

et si vous désirez aller plus loin dans votre questionnement , je vous suggère aussi cette question :

Pourquoi je ne mets pas ce qui est important pour moi au cœur de ma vie ?

et là vous allez découvrir toutes vos croyances 🙂