J’arrête de raler au boulot

 

Choisir d’aimer son boulot, c’est le percevoir comme étant un levier pour apprendre à se connaître, pour développer nos compétences et activer nos talents, pour évoluer et se dépasser, pour tisser du lien, pour révéler le meilleur de nous même et nous rendre utiles.

Ainsi le travail est probablement le meilleur endroit pour s’épanouir et pour cela nous devons apprendre à changer notre perspective.

 

Les 10 convictions de « j’arrête de râler »

1.Il y a plein de raisons valables de râler au boulot.

2.Nos râleries du quotidien ont un objectif, celui de prendre soin de nos besoins, mais la stratégie que nous utilisons(râler)ne marche pas ! Nous espérons amener les autres à rejoindre notre point de vue ou à changer, mais nous cultivons au contraire un climat de fuite ou de défense.

3.La source de nos résistances réside dans nos habitudes. Nous réagissons trop souvent en pilote automatique sans avoir conscience de l’impact de notre comportement sur notre expérience au travail.

4.De nombreux projets, petits ou grands, sont mis en échec par des comportements relationnels empreints de cynisme ou de critique, alors que l’envie profonde de chacun est d’évoluer dans un environnement optimiste et bienveillant.

5.Nous avons la capacité de changer nos habitudes et de développer une nouvelle posture plus satisfaisante vis-à-vis des frustrations rencontrées au quotidien. Nous pouvons ainsi nous donner les moyens de développer des relations humaines au travail plus nourrissantes et constructives.

6.Notre lieu de travail, avec ses activités et ses relations, peut être un lieu d’épanouissement personnel, pour chacun d’entre nous, et au service d’un objectif commun. Le travail, avant d’être facteur de risque, est un facteur de santé.

7.Le monde professionnel peut être un lieu de partage d’humanité, un lieu de qualité et d’équilibre de vie.

8.Les relations humaines positives sont un levier puissant de réussite des projets collectifs.

9.Il n’y a pas de goutte d’eau inutile. Chaque petit changement compte, chacun, quel que soit son poste dans l’entreprise, peut contribuer à en faire le lieu dans lequel il a envie d’évoluer.

10.Nous disposons, à l’échelle individuelle, de beaucoup plus de pouvoir que nous ne l’imaginons pour transformer notre expérience au travail et celle de notre entourage. Mon ambition est de faire bénéficier le plus grand nombre de cette découverte merveilleuse.

 

Cet atelier permet de :

• Développer l’assertivité et donc de renforcer la confiance et l’estime de soi,
• Communiquer de manière efficace, claire et positive,
• D’identifier les croyances limitatives qui induisent des réactions comportementales néfastes vis-à-vis des autres et de l’environnement,
• D’expérimenter de nouvelles ressources de changement, et d’établir un plan d’action,
• D’analyser les déclencheurs d’émotions pour comprendre ce qui se passe,
• Reconnaître les besoins non satisfaits pour adopter le comportement positif pour soi et les autres,
• D’apprendre et pratiquer le lâcher prise sur ce qui n’est pas important.

 

 

Le programme 

 

MODULE 1 – Soyons clairs : nous avons plein de bonnes raisons de râler au boulot

L’objectif de ce module est que chacun reparte avec l’idée que la vie au boulot nous apporte plein de raisons valables de râler et que l’idée n’est pas de se sentir coupable d’être râleur.

Chacun va aussi repartir avec la conviction que râler ne marche pas.

• Soyons clairs, au travail nous avons tous de « bonnes » raisons de râler!
• Sous nos râleries des besoins qui méritent notre attention mais une stratégie qui ne porte pas ses fruits
• Pourquoi est-ce un problème de râler ?
• En quoi est-ce si mauvais que ça, à quoi cela nuit-il ? 

 

MODULE 2 – Comment faire autrement – Sortir de l’automatisme et commencer à prendre les choses en main

Objectif du module – A la fin de la séquence, les participants connaîtront les critères de la râlerie et pourront commencer à s’attaquer aux situations qui les font râler régulièrement. 

• 3 critères pour reconnaître que je râle
• Les zones rouges

 

MODULE 3 – Distinguer mes zones de choix et d’action

Objectif du module – Les participants sauront faire le tri dans les situations qui le font râler pour agir sur celle qu’ils ont le plus de chance de réussir à faire évoluer. 

• 2 outils pour mieux savoir ou mettre votre énergie et votre attention
• Zone d’influence / Distinction

 

MODULE 4 – Les situations que je ne peux pas changer ou que je choisis de ne pas changer : Acceptation et lâcher prise

Objectif de ce module – A la fin de ce module, les participants auront compris que lâcher prise ne veut pas dire abandonner. 

• Mes frustrations entre attentes et réalité

 

MODULE 5 – Les situations qui dépendent des autres

Objectif de ce module – A la fin du module, les participants auront (re)découvert une nouvelle manière de communiquer et ses bénéfices. 

• Objectifs de mes râleries
• Trouver un accord
• La méthode CNV
• Jeux de rôle

 

MODULE 6 – Une nouvelle conversation avec la vie, un challenge pour y arriver

Objectif de ce module – Les participants ont des clés en main pour passer à l’action et arrêter de râler.

•  Arrêter de râler c’est changer de mode de fonctionnement

• Arrêter de râler c’est faire le choix de changer mes conversations

Lancement du challenge pour développer une nouvelle posture sur la vie