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Le Piège de la comparaison

Parfois vous estimez que vous n’êtes pas à la hauteur parce que vous vous comparez à quelqu’un d’autre : reste à savoir qui…

 

Inscrivez tous les manques qui vous viennent à l’esprit

Je ne suis pas assez ___________________ comparé à _________________

Je ne suis pas assez ___________________ comparé à _________________

Je ne suis pas assez ___________________ comparé à _________________

 

Pensez à 3 situations dans lesquelles vous avez-été à la hauteur :

à ce moment-là faisiez-vous preuve de ce dont vous croyez manquer ?

 

Se parler à soi-même

 

Vous vous parlez à vous-même toute la journée : mais que vous dites-vous ?

 

Ce que vous vous dites affecte votre perception de vous-même.

 

Ce que je me dis à moi-même

 

► __________________________________________________________

► __________________________________________________________

► __________________________________________________________

► __________________________________________________________

► __________________________________________________________

 

Une fois que votre discours intérieur est écrit, vous pouvez repérer les injonctions (je dois, il ne faut  pas, arrête…), les jugements et autres pensées négatives.

 

Demandez-vous :

 

► Quel bénéfice/avantage est-ce que je retire de cette pensée ?

 

► Combien en énergie, temps, frustration… cette pensée me coûte-t-elle ?

 

► Est-ce que je veux conserver cette pensée ?

 

Vous pouvez cesser ces pensées réflexes. Chaque fois que vous vous surprenez dans ce discours négatif sur vous-même, vous pouvez remplacer le jugement par un auto-discours positif.

 

Les Affirmations

Et oui, c’est la méthode Coué ! Et ça marche !

Par une affirmation, vous affirmez au présent quelque chose que vous voulez créer dans votre vie.

► Utilisez le présent

► Soyez positif

► Faites-le quotidiennement

 

Vous pouvez commencer par des affirmations concernant votre estime de vous. Avec une bonne estime de vous, vous aurez plus de confiance en vous et vous serez à même d’apporter vos dons au reste du monde

Voici ci-dessous quelques affirmations modèles :

1. Maintenant, je m’accepte comme je suis

2. Je suis bien comme je suis

3. Chaque jour, de toutes les manières, je me porte de mieux en mieux

4. J’aime et je respecte toutes mes facultés naturelles

Accomplissement du jour

Et si au lieu de récapituler le soir en vous couchant, les erreurs, les manques, les mots malheureux de la journée, vous essayiez de plutôt de penser à vos accomplissements du jour ?

Prenez quelques minutes chaque soir pour vous rappeler 10 choses que vous avez accompli dans votre journée avec le sentiment de bien faire.

Bon exercice 🙂