Qu’est ce que tu te racontes !

 As tu remarqué que toute la journée , tu te parles ? et au fait , qu’est ce que tu te racontes ???

Ce que tu te dis affecte ta perception de toi- même .

Alors voilà , je t’invite à expérimenter ce petit exercice ( petit … mais puissant ! )

Note ci dessous la dernière conversation que tu as eu avec toi même .

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Une fois que ton discours intérieur est écrit,  repère les injonctions (je dois, il ne faut  pas, arrête…), les jugements et autres pensées négatives.

  Et maintenant , tu peux te poser les questions suivantes:

► Quel bénéfice/avantage est-ce que je retire de cette pensée ?

► Combien en énergie, temps, frustration… cette pensée me coûte-t-elle ?

► Est ce que cette pensée m’aide à faire aux situations , ou à atteindre mes buts ?

► Est-ce que je veux conserver cette pensée ?

►Quelle pensée me serait plus utile ?

Tu  peux cesser ces pensées réflexes. Chaque fois que tu te surprends  dans ce discours négatif sur toi-même, tu  peux remplacer le jugement par un auto-discours positif. C’est quand même plus constructif !

Petit truc pour les affirmations : 

 

Affirme au présent quelque chose que tu veux  créer dans ta vie.

( même si cela fait bizarre au début , car tu te dis , que cela ne reflète pas ta réalité du moment )

► Utilise le présent

► Utilise des phrases positives

► Fais-le quotidiennement  = Tous les jours !! et plusieurs fois par jour 🙂

 Accomplissement du jour 

Et le soir au lieu de récapituler en te couchant, les erreurs, les manques, les mots malheureux de la journée,  pense à tes accomplissements du jour.

Prendre quelques minutes chaque soir pour te rappeler  5 choses que tu as accompli dans ta journée avec le sentiment de bien faire , peut être une chouette option !!

Valorise l’échec !!!

Tant que l’on ne valorisera pas, ce que l’on appelle un échec, il nous sera difficile d’aller vers nos buts.  On ne peut saisir les opportunités qui se présentent à nous, et pire encore, on ne va pas non plus les provoquer. On reste coincé dans la possibilité de rater.

Si on regarde d’un peu plus près, ce qu’est un échec, le dictionnaire nous  dit ceci :

Manque de réussite = insuccès.

Si on manque de réussite dans un domaine, cela veut donc dire que nous n’avons pas le résultat que nous voulons avoir, ou que les autres veulent que nous ayons. Et dans ce dernier cas, ils nous diront “tu as raté”.

Est-ce que tu es nul d’avoir raté ?

Comment te sens tu lorsque tu t’accuses d’avoir raté ou que les autres te disent que tu as raté?

OK, donc, nous sommes bien d’accord ,  tu peux ressentir de la honte, de l’humiliation, de la frustration …etc .

Les ressentis étant propres à chacun de nous.

Est-ce que cela t’aide pour faire face éventuellement à de nouvelles possibilités , ou à obtenir ce  qui est important pour toi ?

Est-ce que cela t’aide à avoir une bonne image de toi ?

Alors je te pose la question : Comment peux-tu faire la prochaine fois pour valoriser un échec ?

Pour ma part, j’ai constaté que lorsque je vivais de la honte suite à un échec, c’était parce que j’assimilais l’expérience à mon identité. De ce fait, je vivais une émotion dite négative, et  j’avais beaucoup de mal à renouveler l’expérience ou une expérience similaire car je ne voulais plus ressentir ce sentiment désagréable.

L’inconvénient ;  je m’empêchais d’avancer vers mes objectifs .

J’ai d’abord modifié mon vocabulaire et plutôt que de parler d’échec, je parle de feed back.

Ce qui veut dire que je n’assimile plus l’expérience à mon identité, ce qui est beaucoup plus facile ,  car lorsque je n’ai pas le résultat que je veux, je ne ressens plus de honte. Cela ne veut pas dire non plus, que je saute de joie !

Cela me permet surtout de prendre du recul par rapport à la situation, et donc d’être l’observateur de ce qui s’est passé. Ce positionnement est plus aidant aussi pour rectifier le tir , de façon rationnelle , et assumer les conséquences de ce dit “échec”.

Hé psitt  : je n’ai pas réussi du premier coup !!!

Avant que cela devienne un automatisme, il m’a fallu de nombreux essais. Je n’ai pas pensé à les compter :-))

Plus j’ai appris à faire cela, plus la peur  d’être critiquée s’amoindrissait aussi.

Et surtout j’ai pris la décision que j’avais le droit de me tromper!

Car si on ne se donne pas ce droit, qui va nous le donner ?

La société, l’entreprise, l’éducation ?? Hum rien de moins sûr !

Bref,  j’ai mis mon ego en soins intensif. Parce que lui, c’est certain, il veut me voir réussir tout le temps ! Ce qu’il ne voit pas, c’est qu’à chaque fois que je valorise l’échec, je fais aussi grandir la confiance et l’estime de moi.

Valorise ” l’échec” c’est un bon moyen de reconnaître ta puissance intérieure et à avancer vers tes buts !

Et à l’occasion, dis-moi ce que cela a changé  dans ta vie 🙂

 

Crédit photo :/www.facebook.com/pengnador/ ( Photo n° 2 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Conférence “J’arrête de râler” Collège Notre Dame

Se remettre au travail

 

Avant de partir en vacances, et même encore la veille j’étais totalement dans une dynamique de création, inspirée, j’avais pris beaucoup de contacts et , finalisé mon emploi du temps pour les 6 prochains mois. En chemin,  j’ai même eu beaucoup de mal à laisser partir  toutes mes belles idées. Arrivée sur place, ça y est j’étais enfin totalement disponible à mes vacances.  J’avais enfin réussi à lâcher prise et à être disponible pour les jours qui arrivaient. Je fais aussi ici le parallèle quand je lis un livre, je ne sais pour vous, mais moi je suis incapable d’enchaîner sur un autre livre dans la foulée. C’est comme si j’avais besoin de digérer ce livre. Retour de vacances ce même phénomène se met en place, avec une difficulté à  me remettre dans une dynamique intense de travail, exactement ce besoin de disséquer et de revivre dans ma tête ces vacances. Trier les photos m’a énormément aidée à laisser partir tout doucement les vacances. Un peu comme la création d’une vague, la deuxième naissant seulement après que la précédente se soit retirée.

Alors cette fois au lieu de m’accuser de ne pas retrouver l’énergie nécessaire, j’accepte cette reprise au ralentie, car je sais qu’une fois que cette période de vacances va se retirer tout doucement, je retrouvais la dynamique nécessaire afin d’être entièrement disponible à mon job.

Et pour vous ça se passe comment ?